Categoriearchief: gezondheid

Geen stress meer in het onderwijs

Een nieuwe aanpak

Het coronavirus heeft ook de onderwijswereld in haar greep. Praktische en strategische kwesties vragen dringend om een oplossing. De regering laat ons de schooldeuren weer openen, maar hoe beschermen we een ieders gezondheid? Hoe gaan we om met vermiste leerlingen en vermeende achterstanden (curriculum), implementeren we het nieuwe ‘blended’ onderwijs en blijven werktijden binnen de perken? En, als klap op de vuurpijl: hoe gaan we om met de onzekerheid over onze maatschappelijke post-corona toekomst, de ‘grote onbekende’?

https://www.volksgezondheidsmonitor.nl/

Veel onzekerheid dus, maar één ding is zeker: deze onzekerheid creëert angst en stress. We weten dat stress is een zeer slechte raadgever is, die negatief inwerkt op het immuunsysteem en onze talenten om met al die vraagstukken om te gaan ondermijnt. Stress zorgt ervoor dat we onze bezieling, flexibiliteit, creativiteit en ons lerend vermogen verliezen, dat ‘in verbinding zijn’ en ‘leiderschap tonen’ buiten bereik raken. Conclusie: stress en performance (van leerkracht én leerling!) zijn onlosmakelijk verbonden en het neutraliseren van stress heeft dus topprioriteit.

Het ‘hoe en waarom’ van onze stressreacties – een korte uitleg

Stress is een verzameling reacties op een (schijnbaar) levensbedreigende situatie. Deze basale stressreacties ontstaan in de hersenstam (reptielenbrein), een gebied in de hersenen dat al 500 miljoen jaar bij reptielen bestaat. Op het moment dat dit deel van de hersenen een ‘gevaarlijke’ situatie herkent, zal het razendsnel reageren. We beginnen te zweten, kunnen niet zo goed meer nadenken, willen het liefst weg (‘vluchten’) of worden agressief (‘vechten’).

Het bovenste uitgelichte gedeelte is de hersenstam

Het interessante is dat dit gedrag aangestuurd wordt via onbewuste processen. Het is al gebeurd voordat je het in de gaten hebt. Je kunt het niet voor zijn. In sommige gevallen is dat zeer behulpzaam, bijvoorbeeld wanneer je nog net een kind kunt ontwijken dat plotseling de weg oversteekt. In andere omstandigheden helpt het minder mee; denk bijvoorbeeld aan examenstress (‘ik wist ineens niks meer’) of wanneer je er iets uit flapt tijdens een ruzie waar je later spijt van krijgt.

In deze coronatijd gaat het zelden om levensbedreigende situaties, maar vooral om vormen van een psychologische bedreiging: ‘wat .. als’. Wat gebeurt er als de 1,5 meter economie doorgaat, als ik online onderwijs moet blijven geven, als mijn oudere collega’s thuis blijven, als ik een nieuwe rol krijg, als mijn partner ontslagen wordt? Niet levensbedreigend, maar toch reageren onze hersenen alsof er een levensbedreigende situatie is.

Waarom bekende ontspanningstechnieken onvoldoende werken

Al ons gedrag wordt dus in eerste instantie ‘gestuurd’ door het filter ‘overleven’ en pas in tweede instantie gekleurd door andere delen van ons brein, zoals het cerebellum (emoties) en de cortex (cognitieve of ‘ik’ brein). Deze hiërarchie laat dus niet toe dat het ‘ik‘ onze stressreactie beïnvloed, het wordt simpelweg ‘overruled’. En dat is nu net de reden dat we er last van hebben, afspraken vergeten, slechter presenteren, een burn out krijgen, depressief raken of zelfs ADHD-achtig en agressief gedrag vertonen.

Uit het voorgaande zal het iedereen duidelijk zijn dat het verminderen of voorkomen van het ‘meerkoppige monster genaamd stress’ een aanpak vraagt die integraal is (gericht op alle drie de breinonderdelen) en als eerste stap zich focust op de bron van stressreacties; het reptielenbrein. Pas daarna komen andere hersengebieden en het lichaam aan de orde. De praktijk is echter dat vrijwel alle anti-stress-programma’s gericht zijn op het emotionele of cognitieve brein. De bron van alle stress blijft dus buiten schot, we dweilen met de kraan open.

Om succesvol stress aan te pakken moeten we beginnen met het beïnvloeden van het reptielenbrein, maar er is een issue. Dit oeroude deel van onze hersenen reageert niet op taal, maar communiceert slechts via geur, beweging of resonanties. Een innovatieve aanpak is dus noodzakelijk.

Een nieuwe aanpak via resonanties – dweilen met de kraan dicht

PPD resonantie is zo’n innovatieve methode om stress te verlagen en rust in je hoofd te creëren. Het is een vorm van bioresonantie die met specifieke frequenties het reptielenbrein tot rust brengt, waardoor het teruggaat naar de waak/slaapstand. De resonanties bestaan als mp3 bestandjes (PPD’s) die je streamt via je computer of smartphone. Je hoort een ruisende zee, een geluid dat prettig in ons gehoor ligt. In die kabbelende zee zijn frequenties verborgen die inspelen op onze hersenstam. Hierdoor kom je volledig tot rust.

Je kunt de bestandjes ook zachtjes in de klas aanzetten als een soort behang; zonder dat de kinderen het in de gaten hebben of er last van hebben. De resonantie en impact is er dan ook: ze worden rustiger.

Via scholen in sub-Sahara-Afrika worden op deze manier nu jaarlijks 500.000 kinderen en hun docenten ondersteund, waardoor hun gestreste (hyperactieve) hersenstam kalmeert. Mensen zijn veel beter in staat gewogen te reageren op de vaak psychologisch lastige situaties waarin ze door oorlog, armoede en ziektes leven. Ze ervaren meer innerlijke rust, presteren beter, vertonen minder agressie en ongewenst gedrag en hebben een betere nachtrust en gezondheid.

En belangrijk: het werkt bij iedereen, ook in Nederland, jong en oud, leerkracht en leerling!

Informatie

Voor wie meer wil weten, diepgang, achtergronden en ervaringen zoekt:

  • Onno Nieveen schreef een boek over deze innovatie in het veld van stress, getiteld Nooit meer Stress (2016; uitgeverij Symbolon, Amstelveen).
  • Heb je stress-in-het-onderwijsvragen: stel zie HIER
Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail

Podcast – Nooit meer Stress

Een interview met podcast koning Patrick Kicken (Leven zonder stress, Nondualiteit), over het boek ‘Nooit meer Stress‘ van Onno Nieveen.

In dit interview vragen en antwoorden over:

  • de rol van ons brein bij stress
  • waarom veel methodes en technieken onvoldoende werken
  • de onmisbare rol van resonanties in het post-corona tijdperk
  • hoe op eenvoudige wijze los te komen van (dagelijkse) stress

Luister hier

Kijk hier

Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail

Corona zonder stress

Een eenvoudig aanpak!
Het Corona virus heeft de wereld in haar greep. Uiteraard is er veel aandacht voor onze gezondheid, maar de angst voor de toekomst, het ‘onbekende’ lijkt op dit moment de overhand te krijgen. Angst = stress, en dat is een slechte raadgever, onplezierig en werkt negatief in op het immuunsysteem.

De 100 punten vraag is dus:

Wat kunnen we zelf doen om van die angst af te komen en de situatie in ons voordeel te veranderen?

 

 

 

Lees verder Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail

Duurzame inzetbaarheid – succes is maakbaar

“40% van de verzuimkosten in Nederland wordt direct veroorzaakt door stress!”, dat zei minister Asscher van SZW vorige jaar tegen de Tweede Kamer.

TNO berekende onlangs dat de verzuimkosten € 241 per dag bedragen en dat het gemiddelde verzuim door psycho-sociale arbeidsbelasting (PSA) 55 dagen betreft, ergo € 13.255,- per persoon!

Maar ondanks deze enorme verzuimkosten en aandacht voor stress zijn de resultaten om die stress te bestrijden niet goed, de verzuimcijfers dalen niet!
Hieronder een inkijk hoe we dat wel kunnen veranderen! Lees verder Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail

Science concludes: “ To change behavior we need to focus on our drifts. “

University professor Katan, an expert on health and food matters from VU University Amsterdam (The Netherlands), has stated recently on national dutch televison that we are victims of our drifts.

“Obese people are suffering from their instinctual forces to eat. And since there is an overload of food available we keep on eating. Diets have no value for creating long term results”, he said.

What is going on?
The human race has built-in limitations that are the foundation of our dysfunctions. These built-in limitations are a result of our (personal) past in the form of memories, habits, beliefs, behaviour, culture, education, etc., with other words: brain wiring. Lees verder Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail

Anti-stress astrologie analyse

De kracht van astrologie

Astrologie heeft gedurende millennia al vele Heeren gediend, van Chinese keizers tot Tibetaanse lama’s en artsen, van krijgsheren tot moderne beursmanagers en verontruste burgers.  Het wordt door velen nog steeds van grote waarde geacht om in lastige onoverzichtelijke situaties helderheid te verschaffen.

anti stress astrologieUiteraard is er ‘misbruik’, bijvoorbeeld in commerciële media waar astrologie helaas gebruikt wordt om niemendalletjes uit te wisselen. Teksten als ‘Nieuwe liefdes zijn aanstaande’ en ‘de zilvervloot staan op het punt van binnenvaren’ zijn normaal en allerhande stemmingen worden eendimensionaal geduid. En dat is jammer. De rijke traditie van astrologie krijgt daardoor een imago dat associaties oproept met prietpraat en kermisvertier. Lees verder Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail

Sabotage, waarom en hoe kom je er vanaf?

Waarom saboteren mensen hun eigen voornemens?
Wat is sabotage?
Waarom doen we niet wat we zeggen?

We willen ons leven veranderen, bijvoorbeeld stoppen met roken, minder werken, meer sporten of anders gaan eten. We investeren vervolgens in een cursus, training, zelfhulp boek, sportabonnement of therapie. Maar na korte tijd zijn die voornemens verdwenen, zijn we gestopt.
Hoe kan dat? Waarom gebeurt dat telkens weer, zelfs met belangrijke voornemens.
Waarom saboteren we onszelf?

Het sleutelwoord in deze problematiek is STRESS
no stress
Lees verder Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail

Top 3 ways to make any plan a success – but deal with your sabotage first!

Do you recognise ‘self sabotage’ as nr. 1 issue in your life? 
You have the intention to start doing something important (private or work) and the moment you actually need to do it, you postpone till ‘mañana’!

Sabotage keeps us from being happy, healthy and wealthy
The root problem of this behaviour called sabotage is our inner voice. He or she seems to be there all the time and comes up with arguments to NOT do whatever you are up to. And worse, by listening to this voice we find ourselves back in all types of unwanted situations, like: Lees verder Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail

Bevrijdingsdag – laat het verleden los

Het is weer tijd voor onze jaarlijkse nationale herdenkingsdagen. Maar wat zijn we eigenlijk aan het doen op die dagen? Natuurlijk, de oudere onder ons herdenken de oorlogsjaren, maar in bredere zin is het ook een oproep om stil te staan bij het verleden, respect te tonen voor hen die hun leven hebben opgeofferd voor vrijheid en te vieren (ons te realiseren) dat we in vrijheid kunnen leven.

vrijheid dag

Als je het fenomeen van herdenken eens goed beschouwt kunnen een aantal interessante vragen worden gesteld:
1.               Waarom is het verleden zo belangrijk?
2.               Wat is de rol van respect tonen voor overledenen?
3.               Wat is vrijheid en wat betekent in vrijheid leven eigenlijk?
4.               Zijn 2 dagen per jaar genoeg?

Lees verder Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail

Uitkomst onderzoek: het einde van werkstress

Samenvatting onderzoek: 5 minuten luisteren naar speciale Mindfulness PLUS mp3’s verhoogt de innerlijke rust aanzienlijkzegt 80% van de deelnemers.

Stress is op dit moment de grootste veroorzaker van (mentaal) verzuim in onze maatschappij. Rond de 40% van ziekteverzuim is direct gerelateerd met stress!  We weten dat omdat organisaties verzuimcijfers bijhouden en verzekeraars onze privébezoeken aan huisartsen en andere zorgprofessionals. Tel daar nog bij op de keren dat we (school)ziek, zwak of misselijk thuis op de bank zitten en het is duidelijk dat het tijd wordt om stress eens serieus aan te gaan pakken.

Factoren die stress veroorzaken
Toegegeven, er is natuurlijk al jaren aandacht voor de stress problematiek, vooral vanuit het Haagse. andere cijfers van het Planbureau laten echter zien dat er de laatste jaren geen noemenswaardige verbeteringen plaats vinden. De huidige aanpak lijkt goed beschouwd weer een voorbeeld van symptoombestrijding en dat werkt niet! Het wordt tijd dat we vanuit een veel groter perspectief in kaart gaan brengen wat ten grondslag ligt aan stress en ‘maatschappelijk lijden’.

stress en werkHierbij een aanzet!

Lees verder Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail

Stress in de openbare ruimte: het is genoeg geweest!

Elk organisme op aarde heeft een ingebouwde drive om zo ‘comfortabel’ mogelijk te leven. Dat betekent bijvoorbeeld voor een ééncellig micro-organismen dat het probeert in een omgeving te komen waar zoveel mogelijk voedsel is, een optimale temperatuur en pH heerst en de kans op vijanden klein is. Deze drang om in optimale omstandigheden te leven heeft natuurlijk te maken met het streven om de soort te laten overleven.
Dit zeer basale overlevingsprincipe is ook in de mens aanwezig. Het valt eenvoudig te zien dat wij mensen de hele dag bezig zijn om door de evolutie ingegeven principes vorm te geven: Lees verder Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail

Blessure-vrij sporten? Dat kan nu, 100% gegarandeerd

Sporten is een geliefde vorm van tijdverdrijf, ook de mijne. Maar er gaat nogal eens iets mis, gemiddeld zo’n 4 miljoen keer per jaar! Ongeveer 1,3 miljoen mensen moet zich zelfs laten behandelen in het ziekenhuis, artsenpost of bij de fysio.
Gekscherend wordt dan de leeftijd of de matige conditie als reden gegeven…..
Maar is dat wel het goede excuus? Is er niet wat anders aan de hand?

Ik heb me er eens in verdiept en kom tot het inzicht dat Lees verder Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail

Stress door medicijnen en vaccinaties: stoppen nu!

vaccinatieEr zijn 2 soorten factoren die stress oproepen in ons lichaam:
1. Levensbedreigende of stressvolle gebeurtenissen
– geweld, scheiding, overlijden van familie
– verkrachting, misbruik
– ernstige ziekte
– eenzaamheid, ontbreken sociale context

2. Ongezonde gewoontes en milieufactoren:
– slecht eten
– drugs en medicijngebruik
milieutoxines en elektromagnetische straling

We hebben allemaal te maken met bovengenoemde vormen van stress. Lees verder Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail

Grote doorbraak in strijd tegen werkstress en verzuimkosten

Vorig jaar berichte minister Asscher aan de tweede kamer dat een derde (33%!) van het ziekteverzuim in Nederland wordt veroorzaakt door werkgerelateerde psychische klachten.

Dit zijn klachten die veroorzaakt worden door een verstoorde balans tussen werk en privé, werkdruk, baanonzekerheid, of agressie en geweld op de werkvloer. Met andere woorden stress.

En daarmee is zogenoemde psychosociale arbeidsbelasting (PSA) de meest voorkomende beroepsziekte in ons land.

Marco van Basten
Een bekend voorbeeld van zo’n PSA tragedie is Marco van Basten, voormalig topspits en ex-trainer van AZ. Lees verder Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail

Stress, de grote boosdoener

U kent dat gevoel wel …. u maakt zich zorgen over de toekomst, de opvoeding, je baan, je gewicht, je gezondheid of dat van je naasten of geliefden. Het lijkt wel of er steeds meer stress is…..

Het dagelijkse (werk) leven biedt ons meestal niet veel tijd en ruimte om te reflecteren. Iedereen in je omgeving heeft een druk programma. Veel mensen, jong en oud, zijn door deze jarenlange ‘agendadruk’ ongeduldig, rusteloos, geïrriteerd of zelfs boos geworden. Hoe kan het, dat we ons zo laten leiden door de omstandigheden, vaak tegen beter weten in? Lees verder Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail

Disfunctioneel gedrag? Nooit meer!

De gezondheidszorg in haar huidige vorm lijkt aan het eind van haar Latijn te zijn gekomen. Te dure medicijnen, hokjesgeest, onbetaalbare nieuwe technologie, onpersoonlijke behandelingen, over-medicatie, we worden geconfronteerd met de gevolgen van een systeem dat oncontroleerbaar groot is geworden en iedereen dreigt te verstikken of buiten te sluiten, zorgprofessionals en cliënten.

Max My Performance heeft het al jaren zien aankomen en heeft een andere aanpak gekozen. Lees verder Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail

Geven ouders hun stress door aan (klein) kinderen.

Iedereen begint zo langzamerhand wel te onderkennen dat chronische stress zeer ongezond is. Kortstondige stress kunnen we prima hebben, daar zijn we goed op ingesteld en kan ons zelfs boven onszelf doen uitstijgen. Maar chronische stress leidt op zowel fysiek als geestelijk niveau tot een veelheid aan problemen, zoals bijvoorbeeld immuniteitsissues, overgewicht, hart- en vaatziektes, depressiviteit en dementie. 

Stress verandert sperma Lees verder Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail

disfunctional behavior, stop now!

Have you ever wondered why you seem to have some built-in limitations that other people don’t have and they have built-in limitations that you don’t have?
Have you ever wondered why all those amazing (management) training course effects wear off after a matter of days, weeks or months and all the amazing insights quietly sink back into the background to be forgotten? Even when there is a strong intention to keep them up. Lees verder Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail

How history lives on in humans.

This is a true story about a cow and its calf. The old farmer said to his son, ‘make sure the cow is away from her calf when the men come to kill it’. Unfortunately the son came back too late and the men who came to kill the calf came too early. So the mother cow watched her calf being strung up killed and carved up. The cow died three weeks later, it pined to death.

This story illustrates many different features of the human situation. The old farmer knew from experience and possibly ancient wisdom the effects of such a trauma. The modern educated son was not so understanding of the importance of this situation otherwise he would have been on time, and the modern educated men who came to kill the calf didn’t have a clue about trauma, they were completely emotionally illiterate.

Epigenetics Lees verder
Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail